05 September 2022

За последние десятилетия показатели среднего веса существенно изменились, так что современные стандарты отличаются от тех, что были в прошлом веке. Тема веса всегда интересовала людей, поэтому многие пытались вычислить идеальное соотношение роста и веса. Естественно, найти конкретное число невозможно, так как у людей разные исходные данные и свой индивидуальный идеальный вес, который зависит от:

• Роста
• Пола
• Соотношения жировых и мышечных тканей
• Типажа фигуры

Основываясь на вышеперечисленных данных, были созданы различные таблицы, которые позволяют систематизировать имеющиеся знания и получить из них нормы соотношения роста и веса.

Чтобы вычислить избыток или недостаток веса, используется понятие «индекс массы тела» (ИМТ). Он демонстрирует процент жира в организме, который подсчитывается из соотношения роста и веса. Благодаря ИМТ возможно увидеть нарушения веса, а также скорректировать свое питание. Рассчитывается индекс по формуле Кетле:

• ИМТ = m (кг) / (h (м))2

К примеру, вес человека составляет 70 кг при росте 1,85 м, тогда m = 70 кг, h = 1, 85 м

ИМТ = 70/ (1,85*1,85) = 20,4

Полученное число нужно сравнить с данными таблицы:

 

ИМТ	Результат
< 16	Дефицит массы тела (истощение)
16 – 18,5	Недостаточная масса тела (дефицит)
18,5 – 24,9	Норма
25 - 29,9	Лишний вес (предожирение)
30 - 34,9	Ожирение 1 степени
35 - 39,9	Ожирение 2 степени
Больше 40	Ожирение 3 степени

 

Так как на показатели веса также влияют пол и возраст, следует сравнивать ИМТ с возрастными группами, чтобы получить более корректные данные.

Таблица ИМТ по возрасту

Пол /Возраст (лет)	Норма ИМТ
Мужчины (19 - 24)	21,4
Мужчины (25 - 34)	21,6
Мужчины (35 - 44)	22,9
Мужчины (45 - 54)	25,8
Мужчины (> 55)	26,6
Женщины (19 - 24)	19,5
Женщины (25 - 34)	23,2
Женщины (35 - 44)	23,4
Женщины (45 - 54)	25,2
Женщины (> 55)	27,3

 

Один из наиболее популярных методов определить оптимальный вес человека – формула Лоренца. Помимо простого использования, у нее есть ряд других преимуществ. Хотя идеальная масса тела всегда была относительным понятием, главным достоинством данного метода считается то, что она дает возможность получить результат, очень близкий к сложно вычисляемым формулам. Для использования метода Лоренца не понадобится калькулятор, вычисления можно произвести в уме. Сама формула выглядит следующим образом:

•  Х — 100 — (Х — 150)/2

*под значением Х берется рост в сантиметрах.

Например, если ваш рост составляет Х – 170 см, необходимо произвести следующие расчеты: 170 — 100 — (170 — 150)/2 = 70 — 20/2 = 60. То есть при росте в 170 см, нормальным весом человека будет 60 кг.

Также есть более упрощенная формула Лоренца:

• Х/2 – 25

Например, при росте 170 см, расчет веса с такой формулой выглядит так: 170/2 – 25 = 60.

Недостаток формулы Лоренца в том, что она не берет в расчет такие показатели как тип телосложения, возраст и прочее. Чтобы высчитать идеальный вес и рост, используются более сложные методы. Считается, что ИМТ следует высчитывать с учетом 3-х типов телосложений:

• астеники (длинные руки-ноги, узкие кости и немного подкожного жира);
• нормостеники (усредненные параметры нормы);
• гиперстеники (небольшой рост, развитая мышечная масса).

Если брать в учет телосложение, то у мужчин-астеников при росте 182 см оптимальный вес колеблется в диапазоне 66-71 кг. У нормостеников – 69-76 кг, а у гиперстеников – 73-82 кг. У женщин-астеников при росте 166 см, оптимальный вес должен находиться в диапазоне 50-54 кг, а у гиперстеников – до 57-65 кг. При одинаковом росте, разница в весе может дойти до 10 кг.

Норма веса по возрасту

На вес также влияет возраст человека. Существуют научные доказательства того, что с возрастом вес растет и у мужчин, и у женщин. Это естественный и нормальный процесс, при котором "лишний" вес может таковым и не являться. На таблице Егорова-Левицкого отлично видно связь возраста и веса.

Рост, cм	20–29 лет		30–39 лет		40–49 лет		50–59 лет		60–69 лет
	муж.	жен.	муж.	жен.	муж.	жен.	муж.	жен.	муж.	жен.
148	50,8	48,4	55	52,3	56,6	54,7	56	53,2	53,9	52,2
150	51,3	48,9	56,7	53,9	58,1	56,5	58	55,7	57,3	54,8
152	51,3	51	58,7	55	61,5	59,5	61,1	57,6	60,3	55,9
154	55,3	53	61,6	59,1	64,5	62,4	63,8	60,2	61,9	59
156	58,5	55,8	64,4	61,5	67,3	66	65,8	62,4	63,7	60,9
158	61,2	58,1	67,3	64,1	70,4	67,9	68	64,5	67	62,4
160	62,9	59,8	69,2	65,8	72,3	69,9	69,7	65,8	68,2	64,6
162	64,6	61,6	71	68,5	74,4	72,7	72,7	68,7	69,1	66,5
164	67,3	63,6	73,9	70,8	77,2	74	75,6	72	72,2	70
166	68,8	65,2	74,5	71,8	78	76,5	76,3	73,8	74,3	71,3
168	70,8	68,5	76,3	73,7	79,6	78,2	77,9	74,8	76	73,3
170	72,7	69,2	77,7	75,8	81	79,8	79,6	76,8	76,9	75
172	74,1	72,8	79,3	77	82,8	81,7	81,1	77,7	78,3	76,3
174	77,5	74,3	80,8	79	84,4	83,7	83	79,4	79,3	78
176	80,8	76,8	83,3	79,9	86	84,6	84,1	80,5	81,9	79,1
178	83	78,2	85,6	82,4	88	86,1	86,5	82,4	82,8	80,9
180	85,1	80,9	88	83,9	89,9	88,1	87,5	84,1	84,4	81,6
182	87,2	83,3	90,6	87,7	91,4	89,3	89,5	86,5	85,4	82,9
184	89,1	85,5	92	89,4	92,9	90,9	91,6	87,4	88	85,9
186	93,1	89,2	95	91	96,6	92,9	92,8	89,6	89	87,3
188	95,8	91,8	97	94,4	98	95,8	95	91,5	91,5	88,8
190	97,1	92,3	99,5	95,6	100,7	97,4	99,4	95,6	94,8	92,9

На этой странице представлена полная таблица роста и веса, которой могут воспользоваться пользователи сайта Sprav.uz. Соотношение роста и веса является одним из самых важных показателей, обозначающих состояние здоровья и питания человека. В данной статье подробно показано распределение по весу, росту и ИМТ в зависимости от пола и возраста человека. Информационно-справочный каталог Sprav.uz предлагает пользователям только свежую и актуальную информацию по разным направлениям. Помимо полезных публикаций, на сайте представлены различные организации и учреждения Узбекистана. Если вам нужно посмотреть адрес, номер телефона или время работы той или иной компании, то на Sprav.uz вы найдете всю необходимую информацию. Зарегистрировав свою организацию в онлайн-каталоге, ваша компания сможет получить новых клиентов и партнеров.